क्यान्सर यस्तो डरलाग्दो रोग जसलाई पहिचान गर्न ढिला हुँदा ज्यानै जान सक्छ । बेलैमा क्यान्सर लागेको जानकारी पाएर उपचार गरे क्यान्सर निको पनि हुन्छ ।
तर, क्यान्सर पहिचान गर्ने यन्त्र र प्रबिधिको अभावमा बिकाशशिल देशमा धेरैको ज्यान जाने गरेको छ । चिकित्सकहरु क्यान्सरको शंका लाग्नसाथ नमुना परिक्षण गर्न महंगा उपकरण भएको अस्पतालमा पठाउनुपर्ने बाध्यता छ ।तर, अब तपाई मोबाइल एप्सकै माध्यमबाट क्यान्सर लागेको छ कि छैन भन्ने पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ ।
अमेरिकाका हुस्टन बिश्वबिद्यालयका अनुसन्धानकर्ताहरुको एक टोलीले यस्तो मोबाइल एप्स बिकाश गर्दै छ जसले मानिसको शरिरमा क्यान्सर रोग लागे÷नलागेको तुरुन्तै पत्ता लगाइदिन्छ । अहिलेसम्मको नतिजाअनुसार यो एप्सले ८५ प्रतिशत सही नतिजा निकालेको छ जुन दर हाल प्रचलित महंगा मेसिन र फिजिसियनहरुको हाराहारीमै हो ।अहिले क्यान्सरका नमुनाहरु खिचेर एप्समा स्टोर गर्ने काम भइरहेको छ ।
एप्समा जडान गरिएको बिशेष प्रकारको लेन्सको सहयोगले क्यान्सर लागे÷नलागेको यकिन गर्ने छ ।डर्मोस्क्रिन नाम दिइएको यो आइफोन एप सार्वजनिक भएपछि ग्रामिण क्षेत्रका गरिव मानिसलाई क्यान्सर रोगको पहिचानमा ठूलो सहयोग पुग्ने अनुसन्धानकर्ता जर्ज जुरिडिक्स बताउँछन् ।प्रारम्भिक परिक्षण भइरहेको यो एप्सको प्रभावकारिताबारे टेक्सास बिश्वबिद्यालयमा पनि परिक्षण भइरहेको बिजनेस इनसाइडरले जनाएको छ
परिवार, साथी वा पार्टनरसँग रेष्टुँरामा पुगेर नयाँनयाँ परिवार परिक्षण गर्ने तपाईको बानी छ भने एक अनौठो खवर छ तपाईका लागि ।तपाई अब समुद्रभित्र बसेर माछासँग लुकामारी खेल्दै स्वादिला परिकारको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ । तपाईले न त मास्क लगाउनुपर्ने छ न त पानीबाट भिज्ने डर नै ।
हालै माल्दिभ्समा खुलेको यो अनौठो रेष्टुँरामा तपाई पाँच तारे स्तरका खाना र सत्कार पाउनुहुनेछ ।हिन्द महासागरको करिव १० फिट रहेको ‘इताहा’ रेष्टुँरा संसारकै एकमात्र पानीभित्र रहेको रेष्टुँरा हो ।
वरिपरि सिसाले घेरिएको यो रेष्टुँरामा बसेर खाना खाँदा बाहिर ह्वेल लगायतका बिभिन्न थरि माछासँगल लुकाकारी खेल्न पाउनु निकै रोमाञ्चक हुन्छ । यो रेष्टुँरा यति चम्किलो छ कि, स्टाफ तथा पाहुनाले बिशेष प्रकारको चस्मा लगाएर छिर्नुपर्छ ।एकपटकमा १४ जना पाहुनाले सेवा लिन मिल्ने यो रेष्टुँरामा ६ थरीका परिवारका पाइन्छ । संचालक कोनराड माल्दिभ्स होटलले भनेको छ- पाहुनालाई पानीमा नभिजेरै समुद्रभित्रको रंग, पारदर्शीता र सुन्दरता देखाउनु हाम्रो उदेश्य हो ।
१. कम्तिमा सात घन्टा सुतौँ :
हरेक रात कम्तिमा सात घन्टा सुतौँ । कडा परिश्रम छ भने आठ घन्टा सुत्न सकिन्छ । निद्रा बिग्रिएमा शरीर चल्ने प्रक्रियामा गडबड हुन्छ र मधुमेहले सताउने सम्भावना बढ्छ । निद्रा नपुग्दा धमनीमा क्याल्सियम जम्मा हुने खतरा रहन्छ, जसले धमनी खुम्चिन सक्छ ।
हरेक रात कम्तिमा सात घन्टा सुतौँ । कडा परिश्रम छ भने आठ घन्टा सुत्न सकिन्छ । निद्रा बिग्रिएमा शरीर चल्ने प्रक्रियामा गडबड हुन्छ र मधुमेहले सताउने सम्भावना बढ्छ । निद्रा नपुग्दा धमनीमा क्याल्सियम जम्मा हुने खतरा रहन्छ, जसले धमनी खुम्चिन सक्छ ।
२. आफ्नो रक्तचाप जानी राखौँ :
रक्तचापको जानकारी अत्यन्त महत्वपूर्ण छ । उच्च रक्तचापले धमनीलाई कमजोर बनाउँदै लान्छ । १२०/८० देखि १३०/८५ को रक्तचापलाई उच्च मानिदैन । रक्तचापलाई नियन्त्रणमा राख्नु भनेको आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ्य र तन्दुरुस्त राख्नु हो । यसका लागि व्यायाम, मोटोपना घटाउने, तनाव मुक्त हुने उपाय अवलम्बन गर्नु राम्रो हो ।
रक्तचापको जानकारी अत्यन्त महत्वपूर्ण छ । उच्च रक्तचापले धमनीलाई कमजोर बनाउँदै लान्छ । १२०/८० देखि १३०/८५ को रक्तचापलाई उच्च मानिदैन । रक्तचापलाई नियन्त्रणमा राख्नु भनेको आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ्य र तन्दुरुस्त राख्नु हो । यसका लागि व्यायाम, मोटोपना घटाउने, तनाव मुक्त हुने उपाय अवलम्बन गर्नु राम्रो हो ।
३. सेकेन्डह्यान्ड धुँवाबाट बचौँ :
अरूले खाएको धुँवाले पनि तपाईंलाई उत्तिकै असर गरिरहेको हुन्छ । चुरोट खाएको वरिपरि एक घन्टासम्म बस्नाले दिनको दुईदेखि चारवटा चुरोट खाए समान हानि पु¥याउँछ । धूम्रपान यसै पनि मुटुरोगको एउटा कारण हो ।
अरूले खाएको धुँवाले पनि तपाईंलाई उत्तिकै असर गरिरहेको हुन्छ । चुरोट खाएको वरिपरि एक घन्टासम्म बस्नाले दिनको दुईदेखि चारवटा चुरोट खाए समान हानि पु¥याउँछ । धूम्रपान यसै पनि मुटुरोगको एउटा कारण हो ।
४. दैनिक ३० मिनेट हिँडौँ :
व्यायामले मानिसको आयु बढाउन मद्दत गर्छ । साथै, व्यायामले मुटुको धड्कन हरेक दिन राम्रोसँग चलाउन पनि मद्दत पु¥याउँछ । बुढोपना शरीरमा नदेखिनु त यसको प्रत्यक्ष फाइदा भइहाल्यो । त्यसैले दिनको कम्तिमा ३० मिनेट हिँडेर भए पनि स्वास्थ्यमा ध्यान दिनु जरुरी हुन्छ ।
व्यायामले मानिसको आयु बढाउन मद्दत गर्छ । साथै, व्यायामले मुटुको धड्कन हरेक दिन राम्रोसँग चलाउन पनि मद्दत पु¥याउँछ । बुढोपना शरीरमा नदेखिनु त यसको प्रत्यक्ष फाइदा भइहाल्यो । त्यसैले दिनको कम्तिमा ३० मिनेट हिँडेर भए पनि स्वास्थ्यमा ध्यान दिनु जरुरी हुन्छ ।
५. हप्ताका एक दिन माछा खाऔं :
माछामा पाइने ‘ओमेघा–३’ तेलले मुटु र धमनीको चाललाई चुस्त राख्छ । यसमा पाइने प्रोटिनले मान्छेको मुटुलाई सबैभन्दा धेरै फाइदा गर्ने अनुसन्धानले देखाएको छ ।
माछामा पाइने ‘ओमेघा–३’ तेलले मुटु र धमनीको चाललाई चुस्त राख्छ । यसमा पाइने प्रोटिनले मान्छेको मुटुलाई सबैभन्दा धेरै फाइदा गर्ने अनुसन्धानले देखाएको छ ।
६. सन्तुष्ट हुन सिकौँ :
आर्थिक कारणले मानसिक तनाव कहिल्यै लिन हुँदैन । तनाबले मान्छेको निन्द्रा मात्र होइन मुटुको काम गर्ने क्षमतामा पनि ह्रास ल्याउँछ ।
आर्थिक कारणले मानसिक तनाव कहिल्यै लिन हुँदैन । तनाबले मान्छेको निन्द्रा मात्र होइन मुटुको काम गर्ने क्षमतामा पनि ह्रास ल्याउँछ ।
७. दाँत माझौँ :
गिजामा लाग्ने रोगहरूले कहिलेकाहीँ हृदयघातसम्म गराउन सक्छ । तसर्थ, दन्त स्वास्थ्यको ख्याल गरेर पनि मुटु बचाउन सकिन्छ ।
गिजामा लाग्ने रोगहरूले कहिलेकाहीँ हृदयघातसम्म गराउन सक्छ । तसर्थ, दन्त स्वास्थ्यको ख्याल गरेर पनि मुटु बचाउन सकिन्छ ।
मानिसको शरिरमा के के हुन्छन् । हामी आफैलाई कमै थाहा हुने गर्छ । तर हाम्रो शरिका विषयमा ज्ञान नहुँदा कहिलेकाही आफैले गर्न सक्ने कुरामा पनि अरुको साहारा लिनुपर्ने हुन्छ । तीसवटा कुरा मान्छेले जानैपर्छ । ती आश्चर्यजनक छन् ।
१. मान्छेको मस्तिष्कमा १ सय विलियन न्यूरोन्स हुन्छन् र ३५ वर्षपछि दिनहुँ करिब ७ हजार न्यूरोन्स नष्ट भएर जान्छन् ।
२. मुटुले पम्प गर्ने १ सय प्रतिशत रगतमध्ये १५—२० प्रतिशत रगत मस्तिष्कमा पम्प हुने गर्छ ।
३. मस्तिष्कको तौल करिब १३००—१४०० ग्राम हुने गर्छ ।
४. सामान्य पुरुषको मस्तिष्कको तौल १ हजार ३ सय ७५ ग्राम हुन्छ जुन महिलाभन्दा १ सय ग्राम धेरै हुने गर्छ ।
५. प्राय टाउकोबाट दिनहुँ ८० वटा कपाल झर्ने गर्छ ।
६. चिसो मौसमले मानिसको सोच्ने शक्ति र एकाग्रता बढाउँछ ।
७. सुत्दा एन्टेरिएर पिट्यूटरीबाट ग्रोथ हर्मोन भन्ने हर्मोन निस्कने गर्छ जसले मानिसको उचाई बढाउन मद्दत गर्छ ।
८. पुरुषभन्दा महिलामा ९ गुना दुःखाई सहनसक्ने क्षमता हुन्छ ।
९. बूढो मानिसमा बिर्सिने रोगलाई डिमेन्सिया भनिन्छ र ख्ष्त भ् अनि ख्ष्त ऋ ले त्यसको रोकथाम गर्छ ।
१०. रक्तचाप र मधुमेहका कारण ६६ प्रतिशत मृर्गौला फेल हुने गर्छ ।
११. अल्कोहलले मस्तिष्कमा हानी पु¥याउने गर्छ जसलाई vit भ् ले बचाउने गर्छ ।
१२. हरेक दिन हाम्रो मुटु करिब १ लाख पटक धड्किन्छ ।
१३. हाम्रो शरीरमा ६३९ वटा मांसपेशी हुन्छन् र एक जना मानिस हाँस्दा करिब ३० वटा मांशपेशीको अभ्यास एक्सरसाइज हुने गर्छ ।
१४. हाम्रो शरीरमा दिनहुँ १ सय बिलियन रेड ब्लड सेल आरबीसी बन्ने गर्छ ।
१५. जिब्रोमा हुने टेष्ट बड करिब १० दिनसम्म बाँच्ने गर्छ ।
१६. एकपटक आर।बी।सी। सी।लाई पूरै शरीर परिक्रमा गर्न १० सेकेन्ड लाग्छ ।
१७. एउटा सामान्य मान्छेले आफ्नो पूरै उमेरमा करिब १६ हजार ग्यालेन जति पानी पिउने गर्छ ।
१८. आफ्नो पूरै उमेरमा एउटा सामान्य मान्छेले दुईवटा स्वीमिङ पुलमा भएको पानी बराबर थुक्ने गर्छ ।
१९. हरेक दिन संसारभर २० हजार मानिसको मृत्यू क्यान्सरका कारण हुने गर्छ ।
२०. पुरुषमा प्राःय फोक्सो, पेट र प्रोस्टेटको क्यान्सर हुने गर्छ भने महिलामा प्रायः स्तन, सर्भिक्स र आन्द्राको क्यान्सर हुनेगर्छ ।
१४. हाम्रो नाकले सास लिन मात्र नभएर गन्ध थाहा पाउन, फोहोर र धूलोलाई फोक्सोमा छिर्न, चिसो हावालाई तातो र तातो हावालाई चिसो बनाउ मद्दत गर्छ ।
२१. एउटा मानिसले एक मिनेटमा करिब २५ पटक आँखा झिम्क्याउने गर्छ ।
२२. हात र खुट्टाको नङ्गलाई जरादेखि टुप्पोसम्म उम्रिन ६ महिना लाग्ने गर्छ ।
२३. मानिसको छालामा ४५ माइल्स बराबरको नशा हुने गर्छ ।
२४. शरीरलाई स्वस्थ बनाउन मानिसको कलेजाले ५ सय वटा फरक भूमिका खेल्ने गर्छ ।
२५. मानिसको जिब्रोमा १० हजार टेष्ट बड हुने गर्छ ।
२६. शरीरमा सबैभन्दा सानो हड्डी कानमा पाइन्छ जसको नाम स्टेप्स हो ।
२७. मानिसले १० हजार वटा गन्ध छुट्याउन सक्छ ।
२८. मानिसको एउटा फोक्सोमा करिब ३ सय देखि ३ सय ५० मिलियन बखिभयष् हुने गर्छ ।
२९. कफीले पार्किन्सन्स भन्ने रोग लाग्न दिँदैन ।
३०. मानिसको पेटले २ लिटर सम्मको खाएको कुरालाई थेग्न सक्छ ।
- पानीलाई उमालेर अथवा क्लोरिनको प्रयोगद्वारा निर्मलीकरण गरेर मात्र पिउने गरौं ।
- फलफूल, सागपात र तरकारी पखाल्दा सफा पानीको प्रयोग गरौं ।
- बासी, सडेगलेका, झिंगा भन्किएका तथा खुल्ला राखिएका खानेकुरा उपभोग नगरौं ।
- काँचो र पकाइसकेका खानेकुरा छुट्टाछुट्टै राखौं ।
- खाना बनाउनु अघि, खाना खानु अघि, शौचालय प्रयोग गरिसकेपछि, केटाकेटीको दिशा धोइसकेपछि तथा गाई बस्तु, पशुपंक्षीको सम्पर्कमा आए पछि अनिवार्य रुपपमा साबुन पानीले हात धोऔं ।
- माछामासु काट्ने र तरकारी फलफूल काट्ने चक्कु भिन्दा–भिन्दै प्रयोग गरौं ।
- होटल, रेष्टुरेण्टमा खाजा तथा खाना खांदा सकेसम्म ताजा तथा तातै खाने गरौं । कांचै खाइने सलाद जस्ता खानेकुराहरु उमालेको अथवा निर्मलीकरण गरिएको पानीमा एकछिन डुबाएर मात्र उपभोग गरौं ।
- पकाइसकेका खाना तथा पानीलाई राम्रोसंग छोपेर राखौं ।
- खाद्य वस्तुको सम्पर्कमा आउने भाँडाकुँडा सुख्खा ओभानो हुनु पर्छ ।
- अप्रशोधित कच्चा पदार्थ जस्तै माछा, मासु, तरकारी काट्न प्रयोग गरिने चक्कु वा चपिङ बोर्ड राम्ररी सफा र सुख्खा नबनाई सलादको रुपमा खाने तरकारी फलपूmल काट्न प्रयोग गर्नु हुँदैन ।
- घरपालुवा जनावर, चरा, मुसा आदिलाई खाना पकाउने ठाउँमा आउन नदिन ध्यान पु¥याऔं ।
- उपभोग्य मिति समाप्त भइसकेका खाद्य तथा पेय पदार्थ उपभोग नगरौं ।
- बालबालिका, वृद्ध तथा बिरामीहरुको खानपान र सरसफाइमा थप सावधानी अपनाऔं ।
 |
| alldalit.blogspot.com |
हाम्रो जीवनमा अनेकौं समस्या उत्पन्न भैरहेका हुन्छन् तर त्यस्ता समस्याको समाधान कसरी गर्ने भन्ने विषयमा हामीले ध्यान दिएका हुँदैनौं । यस्ता स-साना कुरामा जानकारी भयो भने आफूलाई त सजिलो हुन्छ नै, अरूलाई पनि सिकाएर लाभ लिन सकिन्छ ।
1.-मैनबत्तीलाई रेफ्रिजेरेटरमा राखेर चिसो बनाई बाल्दा धेरै समयसम्म बलिरहन्छ ।
2.-शरीरको कुनै ठाउँमा आगोले पोलेको छ भने त्यो ठाउँमा महको लेप लगाउनाले जलन कम हुन्छ भने नियमित रूपमा महको पट्टी बाँधे आगोले पोलेको ठाउँमा हुने सेतो दाग पनि हटेर जान्छ ।
3.-गमलाको फूललाई कीराले हैरान पारेको छ भने निमको पातलाई पानीमा उमाली रातभर ित्यो पानीलाई निमको पातमै छाडिदिनुहोस् र भोलिपल्ट पानीलाई गमलाको फूलमा छर्किनुहोस्, कीरा लाग्दैन ।
4.-हात-खुट्टा आगोले पोलेको छ भने तत्काल काँचो आलु पिसेर लेप लगाउनाले जलन कम हुन्छ र फोका पनि उठ्दैन ।
5.-निम र पुदिनाको पातलाई पिसेर लगाएको २५ मिनेटपछि पखाले केश पखाले चम्किलो र स्वस्थ रहन्छ ।
6.-भाँडाहरू धुँदा एउटा बाल्टिनमा पानी राख्नुहोस्, त्यसमा ब्लिचिङ पाउडर मिसाउनुहोस् र भाँडालाई डुबाइदिनुहोस् । केही समयपछि भाँडा निकालेर सफा पानीले धुनुहोस्, भाँडा चम्किलो बन्छ ।
7.-कपडामा कुनै दाग लागेको छ भने दाग भएको ठाउँमा काटेको टमाटर रगड्नुहोस् र आधा घण्टापछि कपडा धुनुहोस्, कपडाको दाग हटेर जान्छ ।
8.-लसुन छोडाउँदै हुनुहुन्छ भने लसुनलाई दुई-तीन घण्टा पानीमा भिजाएर राख्नुहोस् लसुनको बोक्रा सजिलै निस्कन्छ ।
9.-साबुन प्रयोग गर्दागर्दै सानो भएको छ भने त्यसलाई नफाल्नुहोस्, बरु त्यसलाई तातोपानीमा उमालेर -लिक्विड) झोल बनाएर एउटा सिसीमा राख्नुहोस् ।
10-.करेलाको तीतोपन हटाउन करेलालाई चिरेर चामल धोएको पानीमा आधा घण्टा भिजाउनुहोस्, करेलाको तीतोपन कम हुन्छ ।
11.-महलाई स्वच्छ र सुरक्षित राख्न एउटा सफा बोतलमा दुई वा तीनवटा ल्वाङ राखेर बन्द गर्नुहोस्, मह चार-पाँच महिनासम्म सुरक्षित रहन्छ ।
12.-छालाको सामानमा अलिकति भ्यासलिन लगाएर कपास वा कपडाले पुछ्नुहोस्, चम्किलो देखिन्छ ।
13.-मासु वा माछा धोएको पानीले गुलाबको बिरुवामा मलको काम गर्छ ।
14.-यदि नाक बन्द भएको छ भने सस्र्युंको तेलमा एउटा लसुनको टुक्रा राखेर तताउनुहोस् र सुत्ने बेलामा छातीमा दलेर सुत्नुहोस् ।
15.-कुनै गिलासभित्र अर्का गिलास टाँसिएर बसेको छ भने उक्त गिलासलाई रातभर िफ्रिजमा राख्नुहोस् र बिहान बिनाझन्झट आफैं निस्कन्छ ।
16.-यदि फ्रिजबाट अण्डा निकालेर तुरुन्त उमाल्नु छ भने पानीमा एक चम्चा अमिलो र नुन मिसाउनुहोस् अन्डा फुट्दैन ।
17.-सफा र चम्किलो बनाउनु छ भने सातामा एक दिन नुनले दाँत सफा गर्नुपर्छ ।
18.-सिसाको कुनै सामानमा टाँसिएको लेबलमा अलिकति अल्कोहल वा नेलपोलिसको रमिुभर लगाएर केही बेर रगडे दाग सजिलै सफा हुन्छ ।
19.-ऊनी कपडामा चिया, कफीको दाग लागेको छ भने धुनुभन्दा पहिले त्यसमा ग्लिसरनि रगड्नुहोस् ।
20.-करेलाको बोक्रा ताछेर सुकाई बेसन वा मैदामा मिसाएर राखे मैदा वा बेसनमा कीरा लाग्दैन ।
21.-प्याज काट्नुभन्दा पहिले करबि पाँच मिनेट चिसो पानीमा भिजाए आँसु आउँदैन ।
22.-काँचो आँपलाई नुनपानीमा राख्दा चाँडै बिग्रँदैन ।
23.-यदि फ्रिजमा कुनै खाद्यवस्तु कुहिएर गन्ध आएको छ भने कागतीको टुक्रा काटेर फ्रिजमा राखिदिनुहोस्, फ्रिजको गन्ध हटेर जान्छ
24.-दाल पाकिसकेपछि मात्र हिङ हाल्नुहोस् अन्यथा दाल गल्दैन ।
25.-लसुन-प्याज काटिसकेपछि चक्कुलाई धोएर राख्नुहोस् ।
26.-फ्रिजमा लसुन-प्याज नराख्नुहोस् ।
27.-धेरै चामल ल्याउनुभएको छ भने त्यसमा बोरकि पाउडर मिसाएर राख्नुहोस्, चामलमा कीरा लाग्दैन ।
28.-प्याज काट्नुभन्दा पहिले चक्कुको टुप्पामा एउटा काँचो आलु दल्नुहोस्, आँखाबाट आँसु आउँदैन ।
29.-जिरा-धनियाँ भुटेपछि राम्रोसँग पिसिन्छ ।
30.-काउलीमा कीरा लागेको छ भने पकाउनुपूर्व हल्का मनतातो नुनपानीमा केही बेर डुबाइदिनुहोस् कीरा आफैं निस्कन्छ ।
31.-कटहर काट्दै हुनुहुन्छ भने पहिले हातमा तेल लगाउनुहोस्, जसले गर्दा कटहरको चोप लाग्दैन ।
32.-पाकेको कटहर वा कटहरको तरकारी खाइसकेपछि मदिरा सेवन नगर्नुहोस्, त्यस्तै चुना, सुर्ती, पान, कोकोकोला आदिको सेवन पनि गर्नुहुँदैन ।
33.-चामलमा कीरा लागेको छ भने चुनालाई एउटा कपडामा बाँधेर चामलमा राखिदिनुहोस्, कीरा लाग्दैन ।
34.-यदि गहुँ स्टोर गर्न चाहनुहुन्छ भने पहिले निमको पात सुकाएर गहुँमा मिसाउनुहोस् अथवा पातलाई जलाएर त्यसको खरानी गहुँमा मिसाइदिनुहोस् गहुँमा घुन लाग्दैन ।
1.-मैनबत्तीलाई रेफ्रिजेरेटरमा राखेर चिसो बनाई बाल्दा धेरै समयसम्म बलिरहन्छ ।
2.-शरीरको कुनै ठाउँमा आगोले पोलेको छ भने त्यो ठाउँमा महको लेप लगाउनाले जलन कम हुन्छ भने नियमित रूपमा महको पट्टी बाँधे आगोले पोलेको ठाउँमा हुने सेतो दाग पनि हटेर जान्छ ।
3.-गमलाको फूललाई कीराले हैरान पारेको छ भने निमको पातलाई पानीमा उमाली रातभर ित्यो पानीलाई निमको पातमै छाडिदिनुहोस् र भोलिपल्ट पानीलाई गमलाको फूलमा छर्किनुहोस्, कीरा लाग्दैन ।
4.-हात-खुट्टा आगोले पोलेको छ भने तत्काल काँचो आलु पिसेर लेप लगाउनाले जलन कम हुन्छ र फोका पनि उठ्दैन ।
5.-निम र पुदिनाको पातलाई पिसेर लगाएको २५ मिनेटपछि पखाले केश पखाले चम्किलो र स्वस्थ रहन्छ ।
6.-भाँडाहरू धुँदा एउटा बाल्टिनमा पानी राख्नुहोस्, त्यसमा ब्लिचिङ पाउडर मिसाउनुहोस् र भाँडालाई डुबाइदिनुहोस् । केही समयपछि भाँडा निकालेर सफा पानीले धुनुहोस्, भाँडा चम्किलो बन्छ ।
7.-कपडामा कुनै दाग लागेको छ भने दाग भएको ठाउँमा काटेको टमाटर रगड्नुहोस् र आधा घण्टापछि कपडा धुनुहोस्, कपडाको दाग हटेर जान्छ ।
8.-लसुन छोडाउँदै हुनुहुन्छ भने लसुनलाई दुई-तीन घण्टा पानीमा भिजाएर राख्नुहोस् लसुनको बोक्रा सजिलै निस्कन्छ ।
9.-साबुन प्रयोग गर्दागर्दै सानो भएको छ भने त्यसलाई नफाल्नुहोस्, बरु त्यसलाई तातोपानीमा उमालेर -लिक्विड) झोल बनाएर एउटा सिसीमा राख्नुहोस् ।
10-.करेलाको तीतोपन हटाउन करेलालाई चिरेर चामल धोएको पानीमा आधा घण्टा भिजाउनुहोस्, करेलाको तीतोपन कम हुन्छ ।
11.-महलाई स्वच्छ र सुरक्षित राख्न एउटा सफा बोतलमा दुई वा तीनवटा ल्वाङ राखेर बन्द गर्नुहोस्, मह चार-पाँच महिनासम्म सुरक्षित रहन्छ ।
12.-छालाको सामानमा अलिकति भ्यासलिन लगाएर कपास वा कपडाले पुछ्नुहोस्, चम्किलो देखिन्छ ।
13.-मासु वा माछा धोएको पानीले गुलाबको बिरुवामा मलको काम गर्छ ।
14.-यदि नाक बन्द भएको छ भने सस्र्युंको तेलमा एउटा लसुनको टुक्रा राखेर तताउनुहोस् र सुत्ने बेलामा छातीमा दलेर सुत्नुहोस् ।
15.-कुनै गिलासभित्र अर्का गिलास टाँसिएर बसेको छ भने उक्त गिलासलाई रातभर िफ्रिजमा राख्नुहोस् र बिहान बिनाझन्झट आफैं निस्कन्छ ।
16.-यदि फ्रिजबाट अण्डा निकालेर तुरुन्त उमाल्नु छ भने पानीमा एक चम्चा अमिलो र नुन मिसाउनुहोस् अन्डा फुट्दैन ।
17.-सफा र चम्किलो बनाउनु छ भने सातामा एक दिन नुनले दाँत सफा गर्नुपर्छ ।
18.-सिसाको कुनै सामानमा टाँसिएको लेबलमा अलिकति अल्कोहल वा नेलपोलिसको रमिुभर लगाएर केही बेर रगडे दाग सजिलै सफा हुन्छ ।
19.-ऊनी कपडामा चिया, कफीको दाग लागेको छ भने धुनुभन्दा पहिले त्यसमा ग्लिसरनि रगड्नुहोस् ।
20.-करेलाको बोक्रा ताछेर सुकाई बेसन वा मैदामा मिसाएर राखे मैदा वा बेसनमा कीरा लाग्दैन ।
21.-प्याज काट्नुभन्दा पहिले करबि पाँच मिनेट चिसो पानीमा भिजाए आँसु आउँदैन ।
22.-काँचो आँपलाई नुनपानीमा राख्दा चाँडै बिग्रँदैन ।
23.-यदि फ्रिजमा कुनै खाद्यवस्तु कुहिएर गन्ध आएको छ भने कागतीको टुक्रा काटेर फ्रिजमा राखिदिनुहोस्, फ्रिजको गन्ध हटेर जान्छ
24.-दाल पाकिसकेपछि मात्र हिङ हाल्नुहोस् अन्यथा दाल गल्दैन ।
25.-लसुन-प्याज काटिसकेपछि चक्कुलाई धोएर राख्नुहोस् ।
26.-फ्रिजमा लसुन-प्याज नराख्नुहोस् ।
27.-धेरै चामल ल्याउनुभएको छ भने त्यसमा बोरकि पाउडर मिसाएर राख्नुहोस्, चामलमा कीरा लाग्दैन ।
28.-प्याज काट्नुभन्दा पहिले चक्कुको टुप्पामा एउटा काँचो आलु दल्नुहोस्, आँखाबाट आँसु आउँदैन ।
29.-जिरा-धनियाँ भुटेपछि राम्रोसँग पिसिन्छ ।
30.-काउलीमा कीरा लागेको छ भने पकाउनुपूर्व हल्का मनतातो नुनपानीमा केही बेर डुबाइदिनुहोस् कीरा आफैं निस्कन्छ ।
31.-कटहर काट्दै हुनुहुन्छ भने पहिले हातमा तेल लगाउनुहोस्, जसले गर्दा कटहरको चोप लाग्दैन ।
32.-पाकेको कटहर वा कटहरको तरकारी खाइसकेपछि मदिरा सेवन नगर्नुहोस्, त्यस्तै चुना, सुर्ती, पान, कोकोकोला आदिको सेवन पनि गर्नुहुँदैन ।
33.-चामलमा कीरा लागेको छ भने चुनालाई एउटा कपडामा बाँधेर चामलमा राखिदिनुहोस्, कीरा लाग्दैन ।
34.-यदि गहुँ स्टोर गर्न चाहनुहुन्छ भने पहिले निमको पात सुकाएर गहुँमा मिसाउनुहोस् अथवा पातलाई जलाएर त्यसको खरानी गहुँमा मिसाइदिनुहोस् गहुँमा घुन लाग्दैन ।
१) महिलामा जस्तै पुरुषमा खानाका धेरै परिकार एकैचोटी बनाउने क्षमता हुँदैन।
२) महिलाहरुले आफ्ना बस्तुहरु लुकाएर राख्छन भने पुरुषहरुले देखाएर राख्छन।
३) महिलाहरुमा पुरुषलाई सर्बेसर्बा हूँ भन्ने बातावरण बनाइदिन सक्ने क्षमता हुन्छ।
४) साबिकको भन्दा जति सस्तो भए पनि आवश्यक नभएका बस्तुहरु पुरुषले किन्दैनन भने महिलाहरुले खुसी हुँदै किन्छन।
५) आफूले प्रयोग गर्ने बस्तु किन्न पुरुषहरुले २ मिनेट पनि लगाउदैनन भने महिलालाई घण्टासम्म लाग्न सक्छ।
६) कोही व्यक्ति रुन शुरु गर्छ भने त्यसलाई के गर्ने महिलाले तुरुन्त निर्णय गर्न सक्छन।
७) बच्चा रोइरहेको भए पनि, कुकुर भुकिरहेको भए पनि, घन्टी बजिरहेको भए पनि पुरुष सुत्न सक्छन भने महिला सक्दैनन्।
८) महिलाहरुले बीस बर्ष पहिले आफूले लगाएको बस्त्र समेत सम्झेका हुन्छन भने बस्त्र नहेरिकन पुरुषलाई हिंजो लगाएका बस्त्रहरु पनि याद हुँदैन।
९) पुरुषहरु वाक्य (Sentence) मा कुरा गर्छन भने महिलाहरु अनुच्छेद (Paragraph) मा।
मृगौला खराब गर्ने आनी-बानीहरू।
१. लामो समय सम्म पिसापको बेगलाई रोकेर राख्ने वा समयमा पिसाप नफेर्ने।
२. प्रशस्त पानी नपिउने।
३. धेरै चर्को नून खाने।
४. सामान्य संक्रमणहरुको बेलैमा वा राम्ररी उपचार नगर्ने।
५. धेरै माँसु खाने।
६. जंक फ़ूड को अत्यधिक सेवनगर्ने ।
७. दर्द निवारक औषधि हरुको लगातार सेवन गर्ने ।
८. मधुमेह, उच्च रक्तचाप जस्ता रोगहरू को औषधि नियमित नखाने।
९. अत्यधिक वा नियमित रक्सी सेवन गर्ने।
१०.भारी धातु हरु मिसाएको औषधि खाने ।
११. कृतिम रंगहरु हालेको खाद्य खाने।
१२. पर्याप्त आराम नगर्ने ।
१. लामो समय सम्म पिसापको बेगलाई रोकेर राख्ने वा समयमा पिसाप नफेर्ने।
२. प्रशस्त पानी नपिउने।
३. धेरै चर्को नून खाने।
४. सामान्य संक्रमणहरुको बेलैमा वा राम्ररी उपचार नगर्ने।
५. धेरै माँसु खाने।
६. जंक फ़ूड को अत्यधिक सेवनगर्ने ।
७. दर्द निवारक औषधि हरुको लगातार सेवन गर्ने ।
८. मधुमेह, उच्च रक्तचाप जस्ता रोगहरू को औषधि नियमित नखाने।
९. अत्यधिक वा नियमित रक्सी सेवन गर्ने।
१०.भारी धातु हरु मिसाएको औषधि खाने ।
११. कृतिम रंगहरु हालेको खाद्य खाने।
१२. पर्याप्त आराम नगर्ने ।
कागती हाम्रो दैनिक जीवनमा प्रयोग हुने खाद्य पदार्थ हो । कागतीलाई खानामा तथा सलादमा बड प्रयोग गर्ने गरिन्छ भने पेय पदार्थमा समेत मिसाएर प्रयोग गर्ने गरिन्छ । यस्तै, कागतीलाई औषधीका रूपमा समेत प्रयोग गर्न सकिन्छ । विभिन्न रोगहरूमा घरेलु औषधी बनाउनका लागी प्रयोग गर्न कागतीको प्रयोग गर्न सकिन्छ ।
कागतीको सही रूपमा प्रयोग गर्न सके दाँतको समस्याबाट समेत राहत पाउन सकिन्छ । दाँतको पहेलोपन हटाउन र दाँतको सुन्दरता कायम राख्नका लागि कागतीको प्रयोग गर्न सकिन्छ । यदी दाँतको पहेलोपनका कारण तनावमा हुनुहुन्छ भने कागतीको प्रयोगले उक्त समस्याबाट तथा तनावबाट मुक्त हुन सक्नुहुनेछ ।यसका लागि केही विधिहरू भने अपनाउनुपर्ने हुन्छ । केही प्रक्रिया पुर्याएर काम गर्न सके मात्र कागतीले तपाईको दाँतलाई सफा राख्न मद्धत गर्छ ।
- दिनहुँ दुई पटक ब्रश गर्नुस् । ब्रस गरेपछि कागतीको रसमा थोरै पानी मिसाएर दाँतको मसाज गर्ने ।
- सुखा कागतीको बोक्रा पिसेर पाउडर बनाउने र उक्त पाउडरलाई दिनमा एक पटक दाँतमा लगाउने ।
- कागतीको रस र बेकिङ्ग सोडा मिसाएर पेष्ट बनाउने र त्यसले दाँत ब्रश गर्ने । यसले दाँतको पहेलोपन कम हुन्छ ।
- एक चम्चा कागतीको रस र त्यसमा आधा चम्चा नुन मिसाएर दाँतमा मसाज गर्ने ।
कागतीको सही रूपमा प्रयोग गर्न सके दाँतको समस्याबाट समेत राहत पाउन सकिन्छ । दाँतको पहेलोपन हटाउन र दाँतको सुन्दरता कायम राख्नका लागि कागतीको प्रयोग गर्न सकिन्छ । यदी दाँतको पहेलोपनका कारण तनावमा हुनुहुन्छ भने कागतीको प्रयोगले उक्त समस्याबाट तथा तनावबाट मुक्त हुन सक्नुहुनेछ ।यसका लागि केही विधिहरू भने अपनाउनुपर्ने हुन्छ । केही प्रक्रिया पुर्याएर काम गर्न सके मात्र कागतीले तपाईको दाँतलाई सफा राख्न मद्धत गर्छ ।
- दिनहुँ दुई पटक ब्रश गर्नुस् । ब्रस गरेपछि कागतीको रसमा थोरै पानी मिसाएर दाँतको मसाज गर्ने ।
- सुखा कागतीको बोक्रा पिसेर पाउडर बनाउने र उक्त पाउडरलाई दिनमा एक पटक दाँतमा लगाउने ।
- कागतीको रस र बेकिङ्ग सोडा मिसाएर पेष्ट बनाउने र त्यसले दाँत ब्रश गर्ने । यसले दाँतको पहेलोपन कम हुन्छ ।
- एक चम्चा कागतीको रस र त्यसमा आधा चम्चा नुन मिसाएर दाँतमा मसाज गर्ने ।
एन्ड्रोइड शब्द हामीमध्ये धेरैले सुनेका छौं। धेरैजसो स्मार्टफोन एन्ड्रोइड स्मार्टफोनको नामले समेत चिनिन्छन्। एन्ड्रोइड एक प्रकारको अपरेटिङ सिस्टम हो। यो स्मार्टफोन चलाउन प्रयोगमा ल्याइन्छ। सन् २००७ मा पहिलो पटक यो सिस्टम प्रयोगमा आएको थियो। बिजनेस इनसाइडरका अनुसार सन् २०१४ सम्म आइपुग्दा एन्ड्रोइड अपरेटिङ सिस्टम भएका मोबाइल फोनले ८० प्रतिशत बजार कब्जा गरेका छन्।
यद्यपि धेरैले एन्ड्रोइडलाई एउटा अपरेटिङ सिस्टमका रूपमा मात्र लिन्छन्, तर वास्तवमा यो एउटा कम्पनीको नाम हो, जसलाई सन् २००५ मा गुगलले किनेको थियो। एन्डी रुबिनलाई एन्ड्रोइडको जन्मदाता मानिन्छ। उनले नै यसको नाम राखेका थिए। गुगलले किनेपछि नै एन्डी र उनको टिमले यसलाई अपरेटिङ सिस्टम बनाउने कार्य प्रारम्भ गरेका थिए।
सन् २००७ को नोभेम्बर १२ मा एन्ड्रोइड बिटा भर्सन पहिलो पटक सार्वजनिक गरिएको थियो। यसलाई गेम्स, सफ्टवेयर र अन्य एप्लिकेसन चलाउन सफ्टवेयर प्लेटर्फमका रूपमा लन्च गरिएको थियो। सन् २००८ मा गुगलले एचटिसी र टि-मोबाइलसित मिलेर पहिलो एन्ड्रोइड अपरेटिङ सिस्टमयुक्त स्मार्टफोन बजारमा ल्याएको थियो। यसको नाम एचटिसी डि्रम जीटु थियो। यद्यपि सन् २००९ मा मोटोरोलाको स्मार्टफोनमा २.० भर्सनको एन्ड्रोइड प्रयोगपछि मात्र यसको लोकप्रियता बढेको हो।
एन्ड्रोइडका विभिन्न भर्सनलाई अंग्रेजी अल्फाबेटका आधारमा नाम दिइएको छ। पहिलो भर्सन बिटा थियो भने त्यसपछि क्रमशः कपकेक, डोनटत, इक्लेयर, फ्रोयो, जिन्जरब्रेड, हनिकम्ब, आइसक्रिम स्यान्डविच, जेली बीन र किटक्याट आए। किटक्याट यसको पछिल्लो भर्सन हो।
कुनै पनि फोनमा प्रयोग गर्न सकिने अर्थात् ओपन अपरेटिङ सिस्टम भएकाले पनि एन्ड्रोइडको लोकप्रियता बढेको हो। परिणाम स्वरुप सबै कम्पनीले यसको प्रयोग गरेका छन्। गुगल आफैले भने सन् २०१० मा यही अपरेटिङ सिस्टम प्रयोग भएको नेक्सस वानलाई बजारमा ल्याएको थियो तर यसले खासै लोकप्रियता पाउन सकेन। यद्यपि त्यही नै गुगलका लागि बरदान सावित भयो। त्यसपछि नै सामसुङले ग्यालेक्सी सिरिजमा विभिन्न मोडलका एन्ड्रोइड अपरेटिङ सिस्टमयुक्त स्मार्टफोन बजारमा ल्यायो। त्यसपछि जताततै एन्ड्रोइडको चर्चा हुन थाल्यो। सामसुङसित मिलेर गुगलले नेक्सस एसलाई बजारमा ल्यायो। त्यसमा एन्ड्रोइड जिन्जरब्रेड अपरेटिङ सिस्टम प्रयोग गरिएको थियो। यो स्मार्टफोनले पनि लोकप्रियता पायो।
सन् २०१० सम्म एप्पलले कब्जा जमाइरहेको अमेरिकी बजारमा चिन्ता छाउन थाल्यो। सन् २०११ सम्म आइपुग्दा एन्ड्रोइडले ब्ल्याकबेरीलाई उछिन्यो। सन् २०११ को नोभेम्बरमा एन्ड्रोइडको आइसक्रिम स्यान्डविच भर्सनको अपरेटिङ सिस्टम आएपछि त्यसलाई ट्याब्लेटमा पनि प्रयोग गर्न थालियो। त्यसपछि यसको बजारमा धेरै परिवर्तन आयो। सन् २०१२ मा एन्ड्रोइडकै बलमा सामसुङ पनि नम्बर वान कम्पनी बन्न सफल भयो। अहिले धेरै कम्पनीले एन्ड्रोइड मोबाइल फोन निर्माण गरेका छन् तर पनि धेरैको दिमागमा एन्ड्रोइड भन्नासाथ सामसुङको नाम आउँछ। सन् २०१४ सम्म आइपुग्दा धेरै कम्पनीले एन्ड्रोइड अपरेटिङ सिस्टमयुक्त स्मार्टफोन निर्माण गर्न थालिसकेका छन्।
यद्यपि धेरैले एन्ड्रोइडलाई एउटा अपरेटिङ सिस्टमका रूपमा मात्र लिन्छन्, तर वास्तवमा यो एउटा कम्पनीको नाम हो, जसलाई सन् २००५ मा गुगलले किनेको थियो। एन्डी रुबिनलाई एन्ड्रोइडको जन्मदाता मानिन्छ। उनले नै यसको नाम राखेका थिए। गुगलले किनेपछि नै एन्डी र उनको टिमले यसलाई अपरेटिङ सिस्टम बनाउने कार्य प्रारम्भ गरेका थिए।
सन् २००७ को नोभेम्बर १२ मा एन्ड्रोइड बिटा भर्सन पहिलो पटक सार्वजनिक गरिएको थियो। यसलाई गेम्स, सफ्टवेयर र अन्य एप्लिकेसन चलाउन सफ्टवेयर प्लेटर्फमका रूपमा लन्च गरिएको थियो। सन् २००८ मा गुगलले एचटिसी र टि-मोबाइलसित मिलेर पहिलो एन्ड्रोइड अपरेटिङ सिस्टमयुक्त स्मार्टफोन बजारमा ल्याएको थियो। यसको नाम एचटिसी डि्रम जीटु थियो। यद्यपि सन् २००९ मा मोटोरोलाको स्मार्टफोनमा २.० भर्सनको एन्ड्रोइड प्रयोगपछि मात्र यसको लोकप्रियता बढेको हो।
एन्ड्रोइडका विभिन्न भर्सनलाई अंग्रेजी अल्फाबेटका आधारमा नाम दिइएको छ। पहिलो भर्सन बिटा थियो भने त्यसपछि क्रमशः कपकेक, डोनटत, इक्लेयर, फ्रोयो, जिन्जरब्रेड, हनिकम्ब, आइसक्रिम स्यान्डविच, जेली बीन र किटक्याट आए। किटक्याट यसको पछिल्लो भर्सन हो।
कुनै पनि फोनमा प्रयोग गर्न सकिने अर्थात् ओपन अपरेटिङ सिस्टम भएकाले पनि एन्ड्रोइडको लोकप्रियता बढेको हो। परिणाम स्वरुप सबै कम्पनीले यसको प्रयोग गरेका छन्। गुगल आफैले भने सन् २०१० मा यही अपरेटिङ सिस्टम प्रयोग भएको नेक्सस वानलाई बजारमा ल्याएको थियो तर यसले खासै लोकप्रियता पाउन सकेन। यद्यपि त्यही नै गुगलका लागि बरदान सावित भयो। त्यसपछि नै सामसुङले ग्यालेक्सी सिरिजमा विभिन्न मोडलका एन्ड्रोइड अपरेटिङ सिस्टमयुक्त स्मार्टफोन बजारमा ल्यायो। त्यसपछि जताततै एन्ड्रोइडको चर्चा हुन थाल्यो। सामसुङसित मिलेर गुगलले नेक्सस एसलाई बजारमा ल्यायो। त्यसमा एन्ड्रोइड जिन्जरब्रेड अपरेटिङ सिस्टम प्रयोग गरिएको थियो। यो स्मार्टफोनले पनि लोकप्रियता पायो।
सन् २०१० सम्म एप्पलले कब्जा जमाइरहेको अमेरिकी बजारमा चिन्ता छाउन थाल्यो। सन् २०११ सम्म आइपुग्दा एन्ड्रोइडले ब्ल्याकबेरीलाई उछिन्यो। सन् २०११ को नोभेम्बरमा एन्ड्रोइडको आइसक्रिम स्यान्डविच भर्सनको अपरेटिङ सिस्टम आएपछि त्यसलाई ट्याब्लेटमा पनि प्रयोग गर्न थालियो। त्यसपछि यसको बजारमा धेरै परिवर्तन आयो। सन् २०१२ मा एन्ड्रोइडकै बलमा सामसुङ पनि नम्बर वान कम्पनी बन्न सफल भयो। अहिले धेरै कम्पनीले एन्ड्रोइड मोबाइल फोन निर्माण गरेका छन् तर पनि धेरैको दिमागमा एन्ड्रोइड भन्नासाथ सामसुङको नाम आउँछ। सन् २०१४ सम्म आइपुग्दा धेरै कम्पनीले एन्ड्रोइड अपरेटिङ सिस्टमयुक्त स्मार्टफोन निर्माण गर्न थालिसकेका छन्।
ढाड दुख्ने समस्या
तपाईलाई यदि ढाड दुख्ने समस्या छ भने नआत्निुहोस् । तपाई एक्लै हुनुहुन्न किनकी यो समस्या प्रायः सबै मान्छेले आफ्नो जीवनको कुनै कालखण्डमा एक न एक पटक महसुस गरेकै हुन्छ । लगभग संसारका ८५ प्रतिशत मान्छेहरुले यो समस्या सानो वा ठूलो रुपमा भोगेकै छन् । थुप्रै मानिसहरु सकेसम्म घरायसी प्रविधिको प्रयोग गरेर नै यसबाट मुक्त हुन्छन् भने कतिपयलाई डाक्टरको सल्लाह जरुरी पर्छ । धेरै मानिसहरुले ढाड दुख्ने समस्याकै कारण आफ्नो दैनिक घरायसी र अफिसको काम गर्न सकिरहेका हुदैनन् । त्यसकारण मैले यस पटक यो समस्याको कारण खतराको संकेतहरु रोकथामका उपाय र सामान्य उपचार सम्बन्धीका विषयलाई समेट्ने प्रयास गरेको छु ।
के कति कारणले ढाड दुख्न सक्छ
ढाड दुख्ने कारणहरु त धेरै नै छन् तर ति सबै कारणहरुले शरिरमा पर्ने असर भनेको त्यहाँ रहेको मांसपेशी तन्तु वा हाडमा पर्ने असरनै हो भन्दा फरक नपर्ला । केही कारणहरु यसप्रकार छन् -
१ गलत तरिकाले चिजबिजहरु उचाल्नु
२ एक्कासी गरीने कडा व्यायाम
३ अप्ठ्यारो सिरानी र सुत्दाको पोजिसन
४ आकस्मिक दुर्घटनाहरु जस्तैः उचाईबाट खस्नु खेलकुदमा हुने दुर्घटना सवारी दुर्घटना आदी
५ उभिँदा वा बस्दाको अप्ठ्यारो पोजिसन
६ कडा सोल भएको र अग्लो हिल भएको जुत्ता लगाएर लामो समयसम्म उभिँदा
७ लामो समयसम्म कुप्री परिरहनु
८ धेरै गह्रौं वस्तुहरु उचाल्नु
९ गर्भवती अवस्था
१० विभिन्न रोगव्याधि र उमेरले ल्याउने शारिरीक परिवर्तन आदि ।
यि र यस्तै कारणहरुले मांसपेशी र तन्तु बढी तन्कियो वा हाडमा असर पर्न गयो भने ढाड दुख्न सक्छ ।
कुन अवस्थामा डाक्टरको सल्लाह आवश्यक हुन्छ
घरमै सामान्य उपचार प्रविधि अपनाई आराम गर्ने वा डाक्टरकहाँ पुग्ने भन्ने कुरा जान्न जरुरी छ । ढाड दुखेको बेला तल उल्लेखित समस्याहरु भएमा तुरुन्त चिकित्सकको परामर्श लिनुपर्दछ -
१ ज्वरो आएमा
२ धेरै टाउको दुखेमा
३ ६० वर्ष उमेर नाघेका र लामो समयसम्म ‘स्टेरोईड’ औषधी सेवन गरिरहेको भएमा
४ खुट्टाहरु कमजोर भएजस्तो महसुस भएमा
५ निद्रा नलागेमा
६ गर्भवती अवस्थामा
७ दिसा वा पिसाब आफै हुन थालेमा
८ घरायसी उपचारले ७२ घण्टा बितिसक्दा पनि राम्रो नगरेमा
घरायसी उपचार
घरायसी उपचारको प्रथम कडि भनेको आराम गर्नु हो तर यसको अर्थ सुतिराख्नु भन्ने होइन किनकि त्यसले अझ हानि गर्न सक्छ । बरु हल्का घरायसी काममा आफूलाई तल्लिन राख्नु हितकर हुन्छ । शुरुमा ‘आइस’ लाई एउटा प्लाष्टिकको झोलामा राखी त्यसलाई एउटा पातलो कपडामा बेरेर लगभग २० मिनेट सेक्नुपर्छ । त्यसपछि करिब ४८ घण्टामा तातोले सेक्नुपर्दछ । यसको लागि ‘हट ब्याग’ वा हिटरको प्रयाग गर्न सकिन्छ । ढाड बाँध्ने बेल्टको प्रयोगले ढाड तातो राख्नुकोसाथै दुखाई कम गर्ने र आरामको अनुभव दिन्छ । यतिले पनि भएन भने दुखाई कम गर्ने औषधीहरुको प्रयोग गर्न सकिन्छ ।
रोकथामका उपायहरु -
१ सामान्य व्यायाम – शरिर तन्काउने हिँड्ने आिद
२ क्याल्सियम र भिटामिन ‘डी’ युक्त पोषण
३ पानिको प्रशस्त सेवन किनकी मेरुदण्डको हाडको बिचमा हुने ‘डिस्क’ मा ७० प्रतिशत पानी हुन्छ
४ धेरै कमलो बिछ्यौनामा नसुत्ने
५ ढाडलाई सधैँ सिधा राख्ने प्रयास गर्ने
के कति कारणले ढाड दुख्न सक्छ
ढाड दुख्ने कारणहरु त धेरै नै छन् तर ति सबै कारणहरुले शरिरमा पर्ने असर भनेको त्यहाँ रहेको मांसपेशी तन्तु वा हाडमा पर्ने असरनै हो भन्दा फरक नपर्ला । केही कारणहरु यसप्रकार छन् -
१ गलत तरिकाले चिजबिजहरु उचाल्नु
२ एक्कासी गरीने कडा व्यायाम
३ अप्ठ्यारो सिरानी र सुत्दाको पोजिसन
४ आकस्मिक दुर्घटनाहरु जस्तैः उचाईबाट खस्नु खेलकुदमा हुने दुर्घटना सवारी दुर्घटना आदी
५ उभिँदा वा बस्दाको अप्ठ्यारो पोजिसन
६ कडा सोल भएको र अग्लो हिल भएको जुत्ता लगाएर लामो समयसम्म उभिँदा
७ लामो समयसम्म कुप्री परिरहनु
८ धेरै गह्रौं वस्तुहरु उचाल्नु
९ गर्भवती अवस्था
१० विभिन्न रोगव्याधि र उमेरले ल्याउने शारिरीक परिवर्तन आदि ।
यि र यस्तै कारणहरुले मांसपेशी र तन्तु बढी तन्कियो वा हाडमा असर पर्न गयो भने ढाड दुख्न सक्छ ।
कुन अवस्थामा डाक्टरको सल्लाह आवश्यक हुन्छ
घरमै सामान्य उपचार प्रविधि अपनाई आराम गर्ने वा डाक्टरकहाँ पुग्ने भन्ने कुरा जान्न जरुरी छ । ढाड दुखेको बेला तल उल्लेखित समस्याहरु भएमा तुरुन्त चिकित्सकको परामर्श लिनुपर्दछ -
१ ज्वरो आएमा
२ धेरै टाउको दुखेमा
३ ६० वर्ष उमेर नाघेका र लामो समयसम्म ‘स्टेरोईड’ औषधी सेवन गरिरहेको भएमा
४ खुट्टाहरु कमजोर भएजस्तो महसुस भएमा
५ निद्रा नलागेमा
६ गर्भवती अवस्थामा
७ दिसा वा पिसाब आफै हुन थालेमा
८ घरायसी उपचारले ७२ घण्टा बितिसक्दा पनि राम्रो नगरेमा
घरायसी उपचार
घरायसी उपचारको प्रथम कडि भनेको आराम गर्नु हो तर यसको अर्थ सुतिराख्नु भन्ने होइन किनकि त्यसले अझ हानि गर्न सक्छ । बरु हल्का घरायसी काममा आफूलाई तल्लिन राख्नु हितकर हुन्छ । शुरुमा ‘आइस’ लाई एउटा प्लाष्टिकको झोलामा राखी त्यसलाई एउटा पातलो कपडामा बेरेर लगभग २० मिनेट सेक्नुपर्छ । त्यसपछि करिब ४८ घण्टामा तातोले सेक्नुपर्दछ । यसको लागि ‘हट ब्याग’ वा हिटरको प्रयाग गर्न सकिन्छ । ढाड बाँध्ने बेल्टको प्रयोगले ढाड तातो राख्नुकोसाथै दुखाई कम गर्ने र आरामको अनुभव दिन्छ । यतिले पनि भएन भने दुखाई कम गर्ने औषधीहरुको प्रयोग गर्न सकिन्छ ।
रोकथामका उपायहरु -
१ सामान्य व्यायाम – शरिर तन्काउने हिँड्ने आिद
२ क्याल्सियम र भिटामिन ‘डी’ युक्त पोषण
३ पानिको प्रशस्त सेवन किनकी मेरुदण्डको हाडको बिचमा हुने ‘डिस्क’ मा ७० प्रतिशत पानी हुन्छ
४ धेरै कमलो बिछ्यौनामा नसुत्ने
५ ढाडलाई सधैँ सिधा राख्ने प्रयास गर्ने
